人应该如何对待自己?

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一个真正温柔的人,并不只是对他人的痛苦有同情心,还能接受自己的痛苦。愿你的温柔也留下自己的那一份。

人的天性就是想把事情的逻辑关系弄清楚,这样就会产生一种确信的感觉,就像我能够控制未来一样。一般来说,原因与结果:因为我做了什么,结果又是什么。古时候,人们都是做祭祀、拜天、祭神,祈求神明保佑风调雨顺,五谷丰登,降福免灾。这个仪式不一定真的有用,但至少可以缓解焦虑。

类似地,当我们遇到一时搞不清楚的事情时,大脑的第一反应是寻找解释,这个过程在心理学上叫做归因。美国心理学家维纳通过对归因类型的研究,将其划分为三个维度:因素来源、稳定性、能控性。

而当你习惯于将不好的结果归结为内在的、不稳定的、无法控制的因素,也就是自己能力太低时,就会形成习惯性的自我攻击。那么,从心理学的角度出发,我该怎么做呢?
看到这里,很多人都了解到了自我攻击对人的心理造成的影响,面对疯狂的攻击,或许你可以试着关心自己:

1、了解你内在的语言。

许多不懂得关心自己的人,可能习惯了以苛责的眼光看待自己,以至于很多时候遇到问题,第一反应就是攻击自己。所以关心自己的第一步,就是了解自己的内心语言,警惕那些打着“严于律己”的幌子,每次听到自己的声音,都会被压制住,记住自己当时的想法,或者准备好跟自己说些什么,然后把它们罗列出来,写在一张纸上。

2、承认自己的缺点并接受它。

坚定地相信你一定可以把事情做好,这是内心强大的表现。但是,承认自己在某些方面能力不足,则需要更强的内力。一个人如果能这样做,他一定很了解自己。知道自己擅长什么,并且有足够的成功经验。对于自己做错的事情,要坦诚承认,勇敢接受,不要给自己不必要的打击。

3、接纳自己

经常有人问,接受自己,难道只是为自己的缺点找借口吗?这就是自我放纵?不,自我接受=自我纵容=自我接纳。接纳自己,是一种积极的态度,是对自己有一个客观、清楚的认识,看到自己的优缺点,而不去批判它。

人们一旦承认了自己的缺点,就不会放纵自己,不会堕落,不会产生一系列的负面情绪。相反,接纳可以治疗疾病,可以引导人向上,让人成长。而自我否定,则是一种悲观的、消极的态度,认为“我就是这样的人,再怎么努力也改变不了什么”。

身体上的感觉和心灵上的感觉是相通的,当身体感到温暖和舒适时,心也会得到安慰。在别人伤心的时候,你也可以用双臂拥抱自己。也可以在焦虑、害怕的时候,轻拍胸脯,自慰。

4、关心自己,像关心别人一样。

很多人爱别人,却不知道如何爱自己。其实关心自己和关心别人在本质上是没有区别的,关心自己就像关心自己最好的朋友一样,对自己好。

假设你最好的朋友告诉你最近的遭遇,Ta为一个目标努力了很久,但最后还是失败了,你该怎样安慰他?怎样才能使他摆脱低落的情绪呢?

你可以告诉Ta,这一次没有达到目标,也不完全是你的问题,时间,地点,人员,一切都不尽如人意,这回是你在积累经验。

最后,我希望你能明白,一个真正温柔的人,并不只是对他人的痛苦有同情心,还能接受自己的痛苦。
愿你的温柔也留下自己的那一份。

昭阳医生

昭阳医生

一个专注于心理/精神健康的辅助诊疗平台,主要提供健康咨询与医患交流服务。

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