焦虑感来自哪里?重压之下的中年,如何应对焦虑?

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存在焦虑并不可怕,适当的焦虑是一种动力,但过度的焦虑需要调整和消除。恐惧就是避免持续的焦虑,否则就会导致抑郁和其他身心问题。面对焦虑时,适当调整自己的思想和期望。

近来有一位母亲来咨询,因为工作和两个孩子都不能很好的应付,自己实在撑不下去了,觉得心烦意乱。妈妈说,老大是四年级的学生,老二还不到两岁。老帮手看不见两岁的老二,做家务活,接老大,晚上妈妈回来,就都交给妈妈了。

从前的老大学业压力小,对老二的要求较小,尽管辛苦工作也还不错。如今老大到了四年级学习难度增加,作业增多,加上经历了暴发的“羊群”半年后,孩子升入四年级学习并不理想。除分数外,更让人关注的是孩子放学后自己的不自觉,不自律,不把自己做好的事,一切都越来越糟。

一、焦虑感来自哪里

其实,焦虑感来自理想与现实的差距。这个问题很现实也很普遍。看起来,是孩子的学习问题让母亲感到焦虑。但是问题的根源,其实在家庭这个体系中,在父母焦虑和对待焦虑的方式上。

焦虑不安,是我们理想与现实之间的鸿沟。

身为一名承上启下的中年人,我们必须赚钱养家,升职加薪;同时,为了孩子有一个美好的未来,我们希望帮助他们做好学习。假如他们做得不好,我们就会影响到事业,不会影响孩子的未来。鱼类与熊掌,事业与养育,靠一己之力,难以兼得。面临这样一个现实,长期得不到解决,而且形势越来越严峻,人自然会感到焦虑。

二、重压之下焦虑的中年,如何缓解

1、转变观念是关键。

真实的压力只是焦虑的引爆点,人们对真实的认识和评价才是焦虑的根本。如果你的思想认为现实是可接受的,那么它就不会发生冲突。

2、明确自己的价值观,合理预期。

接纳它,并不意味着不去寻求改进,而是不去追求完美,寻找一个适合自己的平衡。考虑一下你究竟是想要鱼,还是想要熊掌——梳理一下你的价值观,然后分类。只要你在内心做了最重要的事,就没有冲突。假如有多种选择对你很重要,考虑一下是否现实,是否现实可以分阶段实现。

3、寻找技术手段来解决问题

例如,这里的儿童学习问题,需要良好的亲子关系和科学的学习方法。每一个家庭,每一个孩子的具体情况各不相同,但是有一些方法可以帮助孩子学习和成长。

第一,亲子关系好。家长理解、尊重孩子;与儿童耐心,温和地交流;当孩子有困难时,不要责怪、责怪,而是要给予具体的帮助、鼓励和支持。

第二,科学研究方法。清楚地了解儿童的学习情况;与儿童一起评估并发现学习问题;制订明确的提升计划,遵循目标制定的步骤,每个阶段小而精;重视过程激励,有些孩子可以结合适当的奖罚。

总之,人总是很难的,总是有压力的,难免焦虑。存在焦虑并不可怕,适当的焦虑是一种动力,但过度的焦虑需要调整和消除。恐惧就是避免持续的焦虑,否则就会导致抑郁和其他身心问题。面对焦虑时,适当调整自己的思想和期望,找一个可以支持的人(即使身边没人,也可以找心理咨询),找出可行的办法,去做,境况总会有一点点的改善。

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