抑郁症患者是如何看待日常生活的?

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抑制者对生活事件归因有一种向内的偏移。结果是,抑郁的人经常因为负面事件而过度自责。与此相反,不抑郁的人更容易将有害事件的发生看作是由运气不佳、命运或他人行为等外部因素造成的。

在生活中,我们都是漫步者,有时候走着走着,就会遇到沮丧、沮丧、撞车、沮丧,然后,我们对事物的看法就会发生变化。留意这些变化,也是摆脱抑郁的重要一步。研究者们认为,抑郁症患者对生活事件的意义的认知,在这三个方面都是负面和扭曲的。

1、内部和外部,抑郁经常与以下倾向有关:抑制者对生活事件归因有一种向内的偏移。结果是,抑郁的人经常因为负面事件而过度自责。与此相反,不抑郁的人更容易将有害事件的发生看作是由运气不佳、命运或他人行为等外部因素造成的。

2、整体性与细枝末节,抑郁者并没有将消极事件看作是孤立的或有限的,而是将其视为深远、全面或无处不在的意义。
非抑制抑郁者更能将负面事件隔离开来,并防止这些负面事件对自尊和行为反应造成广泛的严重影响。

3、固定和变化,在抑制者中,消极或制造麻烦的情况被认为是不变的,并且在未来不太可能得到改善。通过观察非抑制性抑郁患者更健康的思维方式,他们更倾向于认为负面的情况或环境因素会随时间而消退(例如,它也会成为历史)。

因此,从上面所述的情形来看,抑郁者在解释所发生的事情时,有一些典型的错误,也许他们正确地认识到了事情的严重性,并且足够敏感,但对自己所感觉到的事情的解释却并不十分正确;存在这种错误,过分地关注自身的因素而忽视

清心静气者心细,这是一种很好的资源,可以用来发现自己的思想和感觉是否有偏差,是否外部和内部的判断有失公正,整体和细节的判断有失公正,固定和可变的判断有失公正,以此帮助自己。高了点一盏灯,向下看自己,那目光不能是不公平的,不能是指责的,不能是贬低的,而是温暖的,宽仁的。

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关于作者: 昭阳心理助手

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