不同的人都有不同程度的社交恐惧

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社交恐惧症患者认为,为社交焦虑可以帮助自己预防不好的事情发生,使自己的社交更加顺利。当然,他们也知道过度焦虑会影响自己的发挥。

社交恐惧症患者大多相信这样的观念:

1、人们总是对我有负面评价。

社交恐惧症患者的表现不令自己满意的时候,如果在派对上和人说话不顺利的话,在和人交往的时候有点紧张的话,会觉得对方是失败者,自己不能得到别人的认可。这种想法使患者更难走出自己的社交圈。

2、为社交而焦虑是有用的。

社交恐惧症患者认为,为社交焦虑可以帮助自己预防不好的事情发生,使自己的社交更加顺利。当然,他们也知道过度焦虑会影响自己的发挥。

他们通常有这样的想法:焦虑会让我提前做好准备,让我表现得更好。如果我对此感到焦虑,我可能可以避免在社交场合出丑。我会因为焦虑而提前练习,这样我就可以做好充分的准备,给人留下好印象。

3、安全行为可以让我表现得更好。

焦虑会产生一些安全行为,社交恐惧症患者也不例外。他们认为这些安全行为可以掩盖自己的焦虑情绪,使自己更好地表现出来,但实际上事与愿违。

例如,有些患者在与人交谈时语速加快,以免他人听到自己说话时颤抖,这种说话方式往往会带来其他问题,使患者感到说话不整齐,死板无聊。有些患者在社交前喝酒很壮胆,喝醉了。

患者对社会交往感到恐惧和不安,本质上不是别人对自己的看法,而是自己对自己的看法。患者可以说总是生活在关注自己的世界里,排除这种社种社交不安思维,患者才能突破社交障碍。

担心别人对自己有负面评价的关键是过度关注自己的思维方式。大多数社交恐惧症患者过度关注自己,对自己有负面认识,夸大别人对自己的负面意见,但实际情况并非如此。所以,扭转社交恐惧症患者的错误认识是很重要的。

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