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社交障碍,就是一个人与他人交往时,会不由自主地表现出紧张、焦虑甚至恐惧。这种情况不仅仅发生在公众场合,而且随着社会的发展,一个有社交障碍的人接电话也会变得很不自在。

随着社会的发展,IQ即IQ不再是衡量人才的唯一标准,EQ即情商在生活和工作中的重要性日益凸显。世界500强企业在招聘人才时都会有“情商测试”或者“性格测试”,可见一个人的情商与其社会地位有很大关系。

良好的社会行为能带来良好的社会关系,而良好的社会关系能使人在通往成功的道路上大有作为。大部分人都希望有好的人际关系,但是有一部分尽管内心渴望与他人交往,却总是很难融入其中,这部分人有着普遍的社会障碍。

一、什么是社会障碍?

所谓社交障碍,就是一个人与他人交往时,会不由自主地表现出紧张、焦虑甚至恐惧。这种情况不仅仅发生在公众场合,而且随着社会的发展,一个有社交障碍的人接电话也会变得很不自在。

比如,我的一个朋友告诉我,他和别人用文字交流(QQ、微信等)是没有障碍的,表达自然,但是他很不喜欢别人给他打电话,电话一响,他就觉得无聊,他也不喜欢朋友邀请他到人迹罕至的地方玩。

那些存在严重社会障碍的人,当他们面对一群需要沟通的人时,他们会害怕到语无伦次,甚至惊慌失措,因为他们不知道如何正常地与别人沟通。他们并没有自闭,相反,内心渴望建立正常的社会关系,但往往缺乏与人交流的自信心,不愿与人接触,害怕接触。

众所周知,良好的社交可以减轻孤独和寂寞,甚至可以宣泄痛苦和愤怒,从而获得身心的愉悦。那么,在缺乏社会沟通的情况下,我们到底该怎么办呢?

二、缺乏社会沟通的情况下,该怎么办

1、找到一个可以信任的人,让你融入社会。

俗话说得好,再孤单也有两三个朋友。找一个值得信赖的朋友,与其和他交往,还不如和熟悉的人在一起,即使有社交障碍的人也不会感到惊慌,在值得信任的人的带领下,慢慢地从一个小圈子开始,一点点地融入这个小圈子。

2、前往人群密集的地方。

这个方法有优点也有缺点,优点是可以提高社交障碍者的心理承受能力,缺点是太多的人反而会适得其反,导致他们心理不舒服。因此建议最好有家人陪伴,到闹市、公园等地方,让有社交障碍的人适应人群。

3、坚持运动。

运动不仅仅是为了锻炼身体,对于那些有社交障碍的人来说,运动是建立社会关系的好机会,而那些坚持运动的人更容易在放松自己的同时,通过运动释放压力,从而成为一个积极的人。

4、抛弃懒惰,走向勤劳。

只有努力工作,才能集中精力,才能通过学习或工作充实自己,使自己更有底气,才能在与人交往的过程中不因缺乏自信而怯懦。

5、别一味的压抑自己。

人是多面的,迫于生活的压力,很多人在人之前都选择了压抑自己,可是时间一长,自己不仅觉得累,而且越来越不愿和真实的自己交流更何况谈心。因此,不要一味的压抑自己,闲暇时多找两三个老朋友聚在一起,放松自己,让自己有勇气面对陌生人。

关于作者: 昭阳心理助手

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