如何战胜强迫症呢?分享3个实用方法

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不管你选用哪些治疗法,与强迫思维的作战全是一场自控能力的对战。假如你的自控能力较为欠缺,在禁不住强迫思维产生的痛楚的情况下,就非常容易造成挫败感和挫败感,对自身心寒、对医治心寒是常产生的事儿。

不管你选用哪些治疗法,与强迫思维的作战全是一场自控能力的对战。假如你的自控能力较为欠缺,在禁不住强迫思维产生的痛楚的情况下,就非常容易造成挫败感和挫败感,对自身心寒、对医治心寒是常产生的事儿。

而一旦舍弃,你以前的勤奋就很有可能成空。因此 ,恒心、坚持不懈、绝不放弃是大家抵御强迫思维时务必要做的。

一、鹰的启发

有一个天气现象,也许能给强迫症患者一点启发:鹰是全世界使用寿命最多的飞禽之一,但必须历经生和死的成长,才可以有70年的生命期。鹰“击石脱喙悬崖峭壁顶,砍断手指甲待再生”这一天气现象,不清楚是否有使你心里波澜壮阔。往往引入这一事例,便是希望你的心里有一定的转变,能够让你一些面对困境的胆量。

二、革除“试一试”的念头

维持信念的坚定不移,病人早在医治时就需要勤奋撇开“我先试一试”的念头。实际上,许多病人盆友在资询完后,都喜爱说那么一句话:“我先试一试吧。

假如试着的实际效果不太好,一些病人就会东想西想。例如“自身的勤奋完全失败了!”“真猜疑森田疗法是否可以使医治好我的病”“老天爷为何这样一件事?”“为何我能得逼迫?”或是病人又深陷病症里去与病症抵抗,这些。因此 ,这些病人盆友应当抛下你“试一试”的心态,取出背水一战、坚持不懈的胆量一路走下来。

三、竭尽全力资金投入抵御强迫思维

园林局的小龙有污染的强迫性思维,他觉得灭虫剂等化合物会“环境污染”全部的物品,这类畏惧比较严重的情况下,他见到商场里摆放的除虫剂便会感觉自身遭受了损害。

假如有些人买来一瓶灭虫剂去结帐,小龙便会把要结帐的物品所有放回仓储货架,再买别的他感觉沒有“受环境污染”的物件。

实际上,在与强迫思维斗争的战争中,小龙逐渐掌握到“强迫思维能够施展全部伎俩来诬陷自身”。因此 ,他为了更好地抵御强迫思维的进攻,觉得自身必须投入多一倍的拼劲和竭尽全力资金投入提前准备。

 

关于作者: 昭阳心理助手

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