分享对抗焦虑的5种方法!

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焦虑是继抑郁之后人们生活中普遍存在的一种心理疾病。焦虑症令人恐惧的是,它看起来无影无踪,似乎随时都在我们的周围,会因为周围发生的某些事、某种心理变化而爆发出来。

很多人认为,焦虑是继抑郁之后人们生活中普遍存在的一种心理疾病。焦虑症令人恐惧的是,它看起来无影无踪,似乎随时都在我们的周围,会因为周围发生的某些事、某种心理变化而爆发出来。

心理学家们的研究表明,焦虑就是你关心别人,并且只有当你关心某个事物时,才会触动焦虑的神经,从而使我们更清楚地认识到我们内心最关心的是什么。

焦虑能帮助我们判断自己是否在意某件事情,但焦虑的心理也能给我们带来痛苦。为了让大家能够有效缓解焦虑带来的痛苦,不再惧怕焦虑心理,著名心理学家总结出5种方法帮助大家克服焦虑困扰:

1、将反抗变为拥抱。

如果你对内心的焦虑抵抗太多,只会让自己变得越来越焦虑,干扰你的思考和正常生活,不利于你处理事情。相反,如果你能接受焦虑,你将发现自己很快找到了焦虑的根源,因为你关心某些事情,而且可以更有效地处理它,将焦虑转化为便利。

2、克服恐惧,正视焦虑。

调整好自己的心态,去探寻焦虑的根源,去控制内心的恐惧,只要稍微了解一下,就会发现恐惧不再那么可怕了。在风暴面前,我们本以为被风吹飞,被雨打伤,但当你真的被雨冲走时,你会发现,那不过是水的另一种形态,并不像我们想象的那么可怕。

3、使焦虑成为动力。

上面提到过,焦虑让我们更加清楚地意识到自己最关心的是什么。所以,当我们焦虑时,我们能利用这种情绪,提高注意力,并弄清楚到底是什么让我们焦虑?这样做可以使我们更快地提高注意力,将焦虑转化为注意力增强的心理状态。

4、说出你的心情吧。

焦虑时,大声地说出自己内心真实的感情,你会发现,说出来后,焦虑的情绪会随之减少,也会让你意识到有什么东西值得焦虑,以后面对类似的情绪,就能很好地控制,不再焦虑了。

5、了解焦虑产生的动机

焦虑的产生,都是因为人们对某物的关心与渴望。就像小孩子哭,是因为想吃点好吃的东西,这时父母就能很快找到孩子焦虑的动机,快速解决。成人也一样,能够在焦虑的基础上找到自己内心真正的动力,从而快速而有效地推动我们达成内心目标。

所以,有时寻找焦虑的驱动力,才能最终推动我们的成功。焦虑症有很多种程度,适当的焦虑不仅可以提高注意力和观察能力,而且可以成为我们迈向成功的踏脚石。因此,如果你的焦虑让你过度痛苦,请尝试以上5种方法,将焦虑转化为动力,并让它推动我们变得更好。

昭阳医生

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