害羞的心理问题应该如何自我调节?有哪些好办法?

广告位

每个人或多或少都会不自信或者害羞的时候,但是如果是长期有着恐惧、害羞的心理。那么就不是简单的胆小表现,而是存在一定的心理问题。

每个人或多或少都会不自信或者害羞的时候,但是如果是长期有着恐惧、害羞的心理。那么就不是简单的胆小表现,而是存在一定的心理问题。所以,下面给大家介绍两种自我调解恐惧、害羞的心理做法。

1、提升自信第一步就是重新找回你的自信。

对人际交往产生了莫名的焦虑心理,这通常是因为缺乏自信。

不妨坐下来,列出一张自己的“优点和缺点列表”,把它们一一列出。“在列出了优点和缺点的列表之后,下一步要做的就是逐个检查缺点部分,看看我们自认的缺点是否确实存在。比如, 难道自己真的没有一个朋友吗?

细细想想,其实平时小王挺关心我的,而且要去 KTV唱歌的时候,小陈和阿美不是一邀请就来的吗?这样一想,原始的观念恐怕有些不客观,需要加以修正。事实证明,我并不是一个没有朋友的人,也许我的朋友并不多,但我仍然有一些朋友。

如果这样一遍又一遍地检查缺点,我们就会发现,自己原来的很多看法其实都是不合理的,太以偏概全了,这样纠正后,就不会再有偏颇的自我概念,所以原本被压缩变形的自信心也终于恢复了。

2、和其他情感反应一样,玩脑力游戏时,害羞也是一个习惯。

如果我们想要改变这个习惯,就必须先想办法降低自己在面对他人时的失落感,这是一个很好的方式来减少对现实的迷恋,增加对现实的控制。

练习很简单,首先闭上眼睛,在脑子里想一出故事情节的可视化情况,反映出你当时最棘手的问题。比如,每次坐电梯,如果有其他人在,你都不知道该看哪看。

如果你觉得每次坐电梯都像进了监狱一样不自在,真想换个角度看一看:电梯门打开了,你走进电梯,看到里面有人,你看着对方微笑,然后很优雅地转过身来,两眼直视前方,如果有人跟你说话,你也可以轻松地回答。

那么怎么样,感觉好点了吗?以这种方式编一个舞台剧,并不停地在脑子里重复预演,等到下一个真的出现,电梯门打开,一切开始,我们就会因为事先做好了连续预演,而产生“这没什么大不了,我早就心安理得了”的舒适感,按照编好的这个剧目,轻松流畅地演出。

此时,你要担心的,不再是自己害羞的焦虑,恐怕反而是该想一想如何应付别人因你的慷慨而产生的羡慕崇拜心的时候了。

昭阳医生

昭阳医生

一个专注于心理/精神健康的辅助诊疗平台,主要提供健康咨询与医患交流服务。

关于作者: 昭阳心理助手

为您推荐