抑郁者的自我培养方法有哪些?

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抑郁质者要时刻提醒自己。做什么,做什么,再做什么!唯有这样才能展现自己的魅力!培养集中力抑郁质人的集中力在瞬间具有超群性。但是很遗憾,它们缺乏持久性。

一、抑郁者的自我培养方法有哪些?

1、培养创造性抑郁的人,就是不受固有观念束缚,思维活跃的人。他们通常能够产生新的想法,并且能够以此来创造新的局面。他们确实具有创造性。他们的创造性更多地体现在文学艺术作品中。

在这一点上,抑郁质的人更具优势。培养再高明不过的表现力观点,如果不用言语,用文章来表达,就等于没有。如果说话、写文章没有说服力,那么就不能有声有色地说服对方,打动人心。这种表达具有说服力,源于绝对真实的信念和能给对方带来快乐的精神。忧郁的人话题丰富,谈吐风趣,但能否让人感到真实,则是难说的。

2、抑郁质者要时刻提醒自己。做什么,做什么,再做什么!唯有这样才能展现自己的魅力!培养集中力抑郁质人的集中力在瞬间具有超群性。但是很遗憾,它们缺乏持久性。

这是因为抑郁症患者的兴趣和注意力会不断地转移,常常是越想集中注意力,越让自己心不在焉。抑郁质者在学习和工作中,应注意培养自己的注意力集中能力,并尽可能地集中注意力。

可以这样练习:工作之前,拿出一到两分钟时间,来做一下集中注意力的练习。具体的做法是,闭上眼睛,想像于广阔的空间,集中精力于一点,不分神。

如果集中在一个点上有困难,可以扩展为一条直线。通常情况下,这个方法延长了集中时间。然后再将线条延伸成一个平面,逐渐地构思出一些简单的图形,如空间中的星星和漩涡,并反复地、深入地绘制,使线条一天天复杂起来。这样的话,注意力就会一天天地变得更加集中。

关于作者: 昭阳心理助手

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