心理创伤如何疗愈?

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受到心理创伤时,要学会自我治愈,同时还要寻求他人的帮助。

治疗精神创伤。

一、意识到了过去的创伤。

我们应该学会不去指着别人,不去想是别人害了我们,变成今天这样。心理治疗的第一步是“自我省察”,了解自己成长过程中发生过什么,然后用现在的眼光来审视它。

在心理上,一种“情绪过激”的反应,使一个人特别生气或受到过度伤害,通常与童年时的原生家庭有关。
人们应该学会以现在的、更加成熟的和更加客观的角度来审视过去。如果你的父亲曾经对你绝情,试着换个角度去看,你可能会明白,原来父亲也是最后一次和你说分手了,或者,他只不过是无意中说了一句话,却对你伤害如此之深。

如果你不能再去探索的话,你将很难从这个世界中脱身。纵使父亲故意伤害了你,心灵的探索和治疗也能减轻伤害,帮助你接受别人的缺点,学习设身处地,看清父亲这样做的原因,然后原谅他。孩承受能力不足,遇到事情时,有时会造成很深的伤害,但是我们如果能够以大人的眼光追溯到当时的情况,伤口也不会那么大,这就是为什么回顾心理过程很重要的原因。

二、写情感日记可以更好地了解自己。

你可以多看书,多听关于人际关系、心理方面的演讲,也可以借情绪日记和生命线分析,更深入地了解自己的情绪和与他人的心理互动。试着写一篇“情感日记”,仔细思考生活中到底有什么东西会让你情绪失控,把这类事情记录下来,对自己的成长,心理上的重建很有帮助。假如我们没有勇气面对过去的一些痛苦经历,一味的压抑自己受伤的情感,反而会沦为这些情感的奴隶,受制于它们。

强烈地抑制、否定这些情感,往往会在意想不到的时刻、场合,以更大的强度爆发出来。所以我们要经常自我反省,学会理解情绪,处理好情绪。当我们进入情感过度的危机状态时,这是我们重新学习的最佳机会,这是一个即时的反思过程,它能帮助我们更深入地理解潜意识的各种心理活动。所以不要轻易放弃,而是应该趁机努力一点一点地记录下来,借着情绪日记,可以帮助我们省悟,思考。

三、用生命线来回溯过去。

追寻回忆悲伤或快乐的事件和过去的家族史,可以做生命线分析或心理学分析,方法如下。“br”在纸上划一条横线,左边写着零岁,右边写着现在的年龄,线的上面写着生活中更快乐,更有建设性的事情,下面写着曾经受伤的历史。找一个安全的人来保住秘密。

这人可以是亲人,朋友,也可以找专业心理顾问帮忙。
当我们能够真正倾听,接受,并相互了解的时候,我们就在其中得到治愈。而这种心灵相通的,具有矫正作用的情感治疗体验,是心灵治愈过程中最重要的一环。

虽然我们无法成为一个完全不同的人,但是我们可以成为一个更加深刻和完整的自己。我们完全承受着失去,在失去的过程中,我们经历着各种各样的情感体验,我们称之为“更丰富、更深刻、更有生命体验”。
治疗心理创伤的过程中,如果遇到的只是一些小的不愉快,可自行调整,如果伤害较大,例如受到过攻击、性侵犯等,则需要找专业人士(心理顾问)帮助。

昭阳医生

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关于作者: 昭阳心理助手

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