如何如何对待抑郁的家人或朋友

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抑郁的情绪低落和意志消沉并不等同于懦弱和矫情,它们是抑郁的一部分,并非病人想要逃避,不想坚强不想克服困难积极上进,而是,他们实在提不起精神,无力为之。

若身边有抑郁的朋友,我们可以出于帮助的愿望,同情,尽自己所能的去照顾他,安慰他,尽量减少他的痛苦,希望他尽快康复。但是因为大多数人对抑郁症了解有限,不知道如何安慰,所以在与病人交谈时变得小心翼翼,生怕自己的话语会刺激到对方,甚至是自己不加思索的一句话都可能导致病人自杀。

其结果就是:不仅使自己变得很疲倦,而且对方也会更自责,觉得自己成为别人的累赘,从而与他人产生冲突。

一、抑郁的表现

抑郁的情绪低落和意志消沉并不等同于懦弱和矫情,它们是抑郁的一部分,并非病人想要逃避,不想坚强不想克服困难积极上进,而是,他们实在提不起精神,无力为之。换句话说,在抑郁症的诊断标准中明确地写到,病人的工作、社交和生活功能受疾病的影响会下降。

二、如何对待抑郁

抑郁的人很难感受到“心灵鸡汤”。抑郁病人会有“无用”、“无助”、“无望”三个认知症状,感觉自己什么都不是,陷于无人能助的境地,将来也没有希望。

听着这些鸡汤从你嘴里冒出来,他们会觉得自己更难以理解,也会觉得自己的“阴暗”思想更难以接受。
那将使你们之间的交流变得更加困难。

实际上抑郁的人在心情低落的时候是很无力的,需要的不只是理解,还有安慰,支持和力量。在照顾自己的同时关心他,这将是一个很好的榜样。

1、鼓励而非施压

支援与鼓励永远都是对的。但是在具体实施过程中,有些人会强迫病人做一些他不能做的事情,比如外出旅行,高强度的锻炼等等。抑郁病人有兴趣不足,缺乏动力,体力不支的症状,所以在疾病的发作期,有些我们认为很简单的工作,对抑郁病人来说就是巨大的压力。

2、可以向病人提供的一些小建议

第一,如病人身体状况允许,可带他出去走走,晒太阳。

第二,锻炼治疗和照明治疗都是治疗抑郁症的重要非药物疗法。日间大量的光线可以调节褪黑素的释放,调节生理节奏,改善心情。定期锻炼可促进脑中单胺类递质的释放,起到一定的抗抑郁作用。

第三,为病人提供一系列愉快的活动。

病人的兴趣会随着病情的改善而逐步恢复。在这个时候,我们可以列出一些有趣的事情。这些活动包括滑雪,和朋友聊天,听音乐,喝下午茶等等。

总之,对于抑郁的人来说很重要,真的是能帮助他在最脆弱的时候,把他扶起来。在他缓缓地来到神面前时,你也一定是祂的知己,因为你最了解祂。

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